Coisas a fazer antes de ter um bebê

Newborn

Acredite em nós, Ser pai é um excelente trabalho, mas garantido ser o trabalho mais gratificante que alguma vez farás. Dito isto, pode ser demorado e cansativo, e vai mudar a tua vida de formas que nem imaginas. Perguntamos aos pais sobre o que você deve desfrutar antes de ter um bebê.

Come ovos sempre que puderes

Aquele lugar quente do brunch de que toda a gente está a falar? Vale a pena fazer fila. (Quem se importa quanto tempo leva para conseguir uma mesa? Não há temporizador a passar à hora da fusão.) E depois comer todas aquelas coisas deliciosas enquanto lia o jornal mostrando uma gravidez anembrionária tratamento. As Chances são, você provavelmente não vai comer fora para o brunch (e você definitivamente não vai estar lendo o jornal!) para os próximos cinco anos, pelo menos.

Ver o mundo

Viajar para lugares que de outra forma seria um desafio para uma família. Quer ver Austrália, Nova Zelândia ou Índia? É melhor ir agora. Pular os resorts e Disney World e guardá—los para quando você tiver filhos-eles serão muito melhores com eles. – Lesley D.Há sempre uma ou duas (ou três) coisas que você ainda precisa terminar depois que o reno é feito. Tente fazer tudo antes das crianças—caso contrário, você vai viver com baseboards não pintados por anos.

Saia-e depois aproveite a manhã seguinte

Eu ia a mais encontros e arranjava mais sexo matinal antes que isso se tornasse uma coisa do passado.

Fazer recados depois do trabalho

Saboreie a oportunidade de” pop ” em lojas após o trabalho. Pára no novo restaurante de tacos se tiveres fome ou experimentares a aula de Zumba. Faz tudo, só porque podes.

Sair à noite, sem ter de pagar a alguém

É uma coisa pequena, mas apenas andar ao redor do quarteirão quando o sol se põe, de mãos dadas com o seu parceiro, torna-se mais precioso (e caro) uma vez que você tem que reservar uma babá.

Usa todos os teus vestidos e sapatos giros.

Por cerca de um a três anos pós-bebê, você não vai querer usar nada bonito: você vai ter cuspido bebê em você o tempo todo, alguém vai usar sua camisa como cuidar de bebê um lenço ou para limpar suas mãos sujas, e você não pode amamentar em vestidos de verão mais bonitos. Jóias que podem ser arrancadas e saltos altos que nos atrasam não são muito práticas quando perseguimos crianças pequenas.

Agradeço as pequenas coisas.

Diverte-te a ir à casa de banho, a tomar banho e a vestires-te sozinha.

Não pesquisem a paternidade-ainda

Não tente aprender tudo com os livros—eles vão apenas deixá-lo mais ansioso. Espera e aprende com os teus filhos.vais perceber que todos os miúdos são diferentes.

Dormir até ao meio-dia aos sábados

Uma das coisas milagrosas que você vai descobrir quando você se tornar um pai é que há uma enorme extensão de tempo nas primeiras horas da manhã do fim de semana. Até lá, encorajaria a ignorância feliz.

Fazer algo espontâneo

Ter um dia sem absolutamente nada planejado e sem estrutura (sem sestas para acomodar!) e faça o que você e seu parceiro quiserem fazer no momento exato, sem planejar antecipadamente ou se preocupar com o momento certo.

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Como tomar remédios para disfunção erétil

Disfunção erétil

Medicamentos como o sildenafil (Viagra), vardenafil e tadalafil podem ser altamente eficazes no tratamento da disfunção eréctil, mais comumente conhecida como ED.

Tal como outros medicamentos sujeitos a receita médica, os medicamentos mais frequentemente prescritos para a ED funcionam melhor quando são tomados nas condições certas. Do seu estado mental à sua dieta, uma variedade de fatores pode influenciar a eficácia de medicamentos como Viagra como tomar e Cialis.

Compreender as condições ideais para o uso de medicação ED não só pode ajudá-lo a obter melhores efeitos, como também pode reduzir o risco de sentir efeitos secundários.

Abaixo, compartilhamos cinco dicas que você pode usar para tomar a medicação ED de forma mais eficaz e obter os melhores resultados possíveis de cada comprimido.

Tome a sua medicação 30-60 minutos antes do sexo

A maioria dos medicamentos utilizados para tratar a disfunção eréctil tomar 30 a 60 minutos para “chutar” e começar a produzir um efeito notável sobre a sua capacidade de desenvolver e manter uma ereção.

Por exemplo, o sildenafil-a substância activa do Viagra e do Revatio-demora 20 a 60 minutos a tornar-se totalmente activo no organismo. A quantidade de tempo necessária para que ele comece a tomar medidas depende de uma variedade de fatores, desde a sua dieta ao seu metabolismo pessoal.

Tadalafil — a substância ativa em Cialis — também leva até uma hora para começar a trabalhar, embora a maioria das pessoas note Os efeitos em 30 minutos.

Se tomar a sua medicação ED muito cedo antes do sexo, pode não se tornar ativo rapidamente o suficiente e você pode ser deixado com uma situação embaraçosa onde a droga não está totalmente ativo quando você mais precisa.

Simplificando, é sempre melhor estar preparado. Se espera ter posições sexuais dicas, assegure-se que toma o seu tratamento com sildenafil, vardenafil, tadalafil ou outro tratamento com antecedência. Isso não só garante que ele será ativo e eficaz — ele também pode atuar como um impulso de confiança útil.

Evite refeições pesadas e gordurosas Antes de utilizar medicação

Refeições grandes, particularmente refeições com elevado teor de gordura, podem retardar a absorção de muitos medicamentos e impedi-los de trabalhar adequadamente.

A maioria dos fabricantes de medicamentos recomendam esperar por duas horas depois de comer uma gordura pesada para tomar medicamentos como o sildenafil. Isto é porque as gorduras dentro da refeição pode desacelerar o sistema digestivo do seu corpo e evitar que a medicação seja absorvida corretamente.

Como regra geral, é melhor evitar refeições Gordas inteiramente nos dias que você planeja tomar sildenafil ou outro medicamento de ED. Não faz mal ter um pouco de gordura, mas Refeições extremamente pesadas como um bife gordo, hambúrguer, lasanha ou omelete são geralmente melhor evitados.

Se não consegue resistir a uma refeição satisfatória, tente ter a certeza que a toma ao pequeno-almoço ou ao almoço em vez de jantar, assumindo que planeia tomar a sua medicação ED no final do dia.

Desta forma, o seu corpo já metabolizou o teor de gordura da refeição antes de tomar o sildenafil ou outra medicação ED, tornando mais rápida e fácil a absorção da droga.

Se não funcionar da Primeira Vez, não entres em pânico.

Os medicamentos para a disfunção eréctil vêm em muitas formas. Eles também vêm em várias doses diferentes. Se tomar sildenafil ou outra droga ED e não notar quaisquer efeitos, não há razão para entrar em pânico e assumir que os seus problemas de ED são permanentes.

Pode ocorrer por uma variedade de razões. Às vezes, é físico, com o corpo a precisar de Ajuda para desenvolver e sustentar uma erecção. Às vezes, é psicológico, com um problema como a ansiedade do desempenho sexual afetando sua capacidade de desenvolver uma ereção em primeiro lugar.

Se não observar qualquer melhoria na primeira vez em que toma a medicação, o seu médico poderá mudá-lo para outro medicamento ou ajustar a dose de modo a produzir um efeito mais forte.

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O que comer antes de correr?

Sabia que a falta de uma alimentação balanceada pode atrapalhar o desempenho durante uma atividade física, como nas corridas, por exemplo, por isso, acontece a falta de fôlego logo após alguns minutos de treino?

Para quem já passou por esse problema, é sinal que está precisando dar uma turbinada no organismo, por isso, fique ligado nas dicas sobre o que comer antes de correr, assim, a performance pode melhorar em até 50%!

A regra principal é, nunca pratique nenhum tipo de exercício em jejum, isso porque ao acordar, o corpo está em média de 8 a 10 horas sem ingerir nenhum alimento, dessa maneira a prática dos exercícios faz o corpo precisar de energia extra, e como não se alimentou, o estoque esgota rapidamente, e o que sobra é mal estar, dor de cabeça e vertigens!

A 1 ª refeição é a mais importante do dia, mas, o que comer antes de correr no café da manhã? Com certeza, uma quantidade razoável de carboidratos, ou seja, pães, de preferência de farinha integral, ou, de farinha branca, o recheio é de sua preferência, com manteiga, queijo, requeijão, conforme a escolha.

Detox smoothie before running workout
Detox smoothie before running workout

Outros alimentos essenciais para comer antes de correr, são as frutas, como a banana rica em potássio, de fácil digestão, e fonte de energia pura, apenas não se entusiasme e coma mais de uma, senão pode pesar no estômago!

Para saber exatamente o que comer antes de correr, depende muito de quanto tempo será gasto no treino que pretende fazer, como por exemplo, se pretende correr a média normal de 40 minutos por dia, 1 xícara de café com leite, 1 pãozinho com manteiga e 1 banana, são mais do que suficientes para aguentar o treino, agora, no caso de querer esticar mais esse tempo, a alimentação deve ser mais reforçada também!

Aliás, é bom ter certeza que vai correr mais intensamente pois, como será preciso reforçar o que comer antes de correr, se não queimar as calorias extras ingeridas, com certeza vai começar a aumentar de peso, e isso, pode comprometer o corpo sarado que está querendo!

E para aqueles que estão com pique para aumentar o tempo da corrida, tem que comer antes de correr carboidratos complexos, como por exemplo, 1 fatia de pão integral, com proteínas, 1 fatia de peito de peru, e junto 1 copo de suco de frutas natural, carboidratos simples, o resultado é energia durante o treino, além de tornar mais fácil a recuperação das fibras musculares após a corrida, e não esqueça, a alimentação deve ser feita 30 minutos antes da corrida!

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Vai ficar sem malhar por um tempo? Veja essas dicas de como evitar a perda de massa muscular

Ganhar músculos não é tarefa fácil, mas é o desejo da maioria das pessoas que fazem musculação. No entanto, muita gente tem dificuldade de adquirir massa magra e, quando o faz, rapidamente perde o que foi conquistado – seja por parar as atividades físicas ou dar bobeira na suplementação.

Se esse é o seu caso, acalme-se: com algumas dicas simples, dá para manter a musculatura mesmo se você alterar sua rotina. Descubra como fazer isso de maneira eficaz!

DÊ UM GÁS ANTES DA PAUSA

Você vai ter que parar de treinar por um tempo? Sem problemas: para reduzir as perdas, dê um gás na academia na semana anterior. A intensidade é mais importante do que a frequência. Alguns fisiculturistas, inclusive, treinam cada grupo muscular apenas uma vez por semana e mesmo assim conseguem resultados estrondosos.

CONSUMA BASTANTE PROTEÍNA

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A alimentação é uma arma poderosa para evitar a perda de massa muscular. As proteínas são essenciais, pois participam da síntese de novas fibras musculares. As fontes mais indicadas são as carnes vermelhas magras, ovos, cereais (como a quinoa), castanhas, peito de frango e peixes. Suplementos também podem ajudar.

NÃO DEIXE OS CARBOIDRATOS DE LADO

Os carboidratos também tem papel fundamental, pois são fonte de energia para o corpo e são rapidamente consumidos durante os exercícios. Se a reserva se esgotar, nosso organismo pode usar tecido muscular para obter energia e aí acontece o pior: perda de massa magra. Prefira carboidratos complexos: batata doce, arroz integral, aveia, etc.

FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS ALTERNATIVAS

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Não é porque você está longe da academia que não pode fazer exercícios. Nada impede que você execute séries de flexões, agachamentos, abdominais, ou utilize materiais como cadeiras para malhar. Logicamente, os resultados não serão os mesmos da academia, mas você reduz as chances de catabolizar até voltar para sua rotina de treinos.

Não dê mole: a manutenção da massa muscular é essencial não só por uma questão estética, mas, sobretudo, por uma questão de saúde!

Fonte: http://testosterona.me/

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Os melhores alimentos para acelerar o metabolismo

Alimentos para acelerar o metabolismo

Quando tem que tomar uma decisão de qual a melhor forma para perder alguns quilos, tudo que as pessoas geralmente desejam é que sejam eliminados o quanto antes, quase como por “milagre”!

Todos sabem que não existem métodos milagrosos quanto a rapidez em emagrecer, mas, é possível conseguir acelerar o metabolismo e com isso, os quilos serão eliminados bem mais facilmente!

E como acelerar o metabolismo?

Fácil! Basta incluir na dieta os alimentos que indicamos abaixo, todos tem propriedades termogênicas, que significa aceleram o metabolismo provocando a queima de gorduras principalmente as localizadas.

Confira quais são os alimentos para acelerar o metabolismo

Alimentos ricos em vitamina B

Esses alimentos são ricos em fibras e proteínas, tem pouca gordura, demoram para serem digeridos, assim, a saciedade é prolongada por mais tempo.

Amêndoas

As amêndoas são ideais para comer no lanchinho entre as principais refeições, pois, fornece uma quantidade considerável de vitaminas e fibras ao organismo, Responsável também em prolongar a saciedade.

Canela

É um excelente termogênico que prolonga a saciedade e inibe a vontade de comer doces. Polvilhe sobre uma banana e coloque alguns segundos no micro-ondas e tenha uma deliciosa sobremesa.

 

Carnes magras

As proteínas de qualidade encontradas nas carnes magras, tornam a digestão mais lenta e promovem maior saciedade, além de auxiliar na composição da massa magra no corpo.
Chá de hibisco ou Chá-verde
São antioxidantes importantes para acelerar o metabolismo, promover a limpeza no organismo atuando ainda, como rejuvenescedores.

Frutas vermelhas

Ricas em antioxidantes, fibras e tem baixa caloria ideais para sobremesas, e até lanchinhos entre as refeições.

Gengibre

O gengibre é um termogênico que aumenta o gasto energético do organismo, assim, a queima de gordura é facilitada. Experimente misturar ralado com 1 pedacinho de limão em ½ litro de água e tomá-lo durante o dia. Antes de acabar acrescente mais água, pode completar até 4 vezes no dia.

Pimenta

Esta é uma especiaria que além de acelerar o metabolismo previne o envelhecimento precoce, mas, só “in natura”, ou seja, não vale o molho de pimenta industrializado porque é calórico.

Dicas para emagrecer

Esta é mais uma sugestão de alimentos para acelerar o metabolismo e assim emagrecer com facilidade, mas, não significa simplesmente introduzir no cardápio e emagrecer.

É necessário que haja uma redução na quantidade de alimentos ingeridos, e que evitem comer frituras, doces e refrigerantes, assim, como é preciso acelerar a queima das calorias através de exercícios físicos como corridas, caminhadas, natação, esteira, escolha o melhor para você!

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Cranberry: A fruta que previne Infecção Urinária

Se você sofre com infecção urinária, a tal da cistite, então você precisa conhecer a Cranberry. Uma fruta maravilhosa, com um poder antioxidante absurdo.
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Cranberry, aqui no Brasil é conhecida como Oxicoco, é originária dos Estados Unidos e, é muito popular na Europa, Canadá e o país que mais planta Cranberry no mundo é o Chile.

Os principais benefícios da Cranberry são: Combate da Infecção urinária, Possui muita vitamina C, bom para Pedra nos Rins e ainda ajuda no tratamento de determinado tipos de cancer.

Dica – Suco de Cranberry

É muito raro encontrar Cranberry aqui no Brasil, pois a fruta não se adapta as condições climáticas e geralmente ela só é encontrada na seguintes formas: suco e desidratada.

Sendo assim nós gostaríamos de indicar o seguinte suco de cranberry: “Juice com colágeno sabor cranberry”, você encontra na loja de produtos naturais, Natue. Veja outras opções de suco aqui.

Sua Opinião?

Nós do acreativebeginning gostaríamos de saber a sua opinião sobre essa fruta, você já experimentou? Quais foram suas impressões? Conte-nos abaixo comentando!

Fonte: Cranberry Brasil

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